時間管理・集中力・改善力──筋トレで得た習慣は、仕事でもそのまま活きる。
筋トレは筋肉を鍛えるだけじゃない。
そこで培われる習慣や思考は、仕事の成果にも直結する。
仕事術を学ぼうとすると、手帳術や最新アプリの紹介に目が行きがちだ。
けれど本当に大事なのは、日々の習慣から身につく「使えるスキル」だと思う。
その点で、筋トレは最高の仕事術の師になる。
体を鍛える過程で自然と培われる習慣が、デスクに向かったときも成果を生む力になるのだ。
時間管理術──トレーニーは逆算に強い
ジムに行く人は、必ずスケジュールを組んでいる。
仕事終わりに行くのか、朝活にするのか。限られた時間のなかで「今日は胸の日」と決めて動く。
この習慣は、仕事にも直結する。
「締め切りから逆算して今やるべきタスクを決める」
これはトレーニーが日常的にやっていることだ。
集中術──1セットに全集中する
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筋トレは、数十分でも濃度が濃ければ成果が出る。
そのために、1セットごとに全集中する。
これは仕事の集中法に近い。
メールや通知に気を取られず、短時間でも一気に深く入り込む。
「ポモドーロ・テクニック」なんて難しいことを学ばなくても、トレーニーは自然と実践しているのだ。
→ 集中力をさらに高める習慣については、こちらの記事で詳しく紹介している。
集中力を鍛える、という習慣
改善術──トレーニングは小さなPDCA
筋トレを続けていると、必ず壁にぶつかる。
重量が伸びない、効いている感覚が薄い。
そこでやるのは「フォームを見直す」「食事を調整する」といった改善だ。
これこそ仕事に必要な姿勢だ。
会議やプロジェクトも同じ。やって終わりではなく、必ず「次はもっと良くする」という視点を持つ。
筋トレは、その反復練習を毎週のようにやらせてくれる。
→PDCAを暮らしに活かす方法については、こちらの記事で詳しく紹介している。
PDCAで整える、トレーニーの暮らし
ストレス対処術──負荷は成長の味方
トレーニングは「負荷」を与えないと成長しない。
それはプレッシャーやストレスと同じだ。
仕事での締め切りやプレッシャーを、ただの敵と考えるか。
それとも「自分を成長させる重り」と考えるか。
この発想の転換は、ジムで鍛えている人には理解しやすいはずだ。
継続術──結果を信じる力
筋肉は一夜ではつかない。
数週間、数カ月の積み重ねで、やっと形になる。
この感覚を知っている人は、仕事でも焦らない。
長期プロジェクトもキャリア形成も「やれば変わる」と信じて淡々と進められる。
この“結果を信じる力”こそが、成果を出す人に欠かせない資質だ。
おわりに
筋トレは趣味であり、健康法であり、そして仕事術の学びの場でもある。
時間管理、集中力、改善、ストレス対処、継続──。
ジムで身につけた習慣は、オフィスのデスクでも確実に活きてくる。
筋トレで培った力は、仕事術に直結する力だ。
体を鍛えることは、働き方を鍛えることでもある。
明日のトレーニングは、あなたのキャリアをも支えているのだ。
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